競技力向上– category –

プロアスリートの皆さんでも、競技にだけ没頭できる時間というのは限られているかと思います。競技以外の何らかの作業や仕事、人付き合いなど。練習の身体的なストレスだけでなく精神的なストレスというのも存在します。 今回の記事では、精神的なストレス...

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するにはどういったトレーニングに取り組めば良いのか。どうやって追い込めばよいのか。 多くの指導者およびアスリートは、【鍛える】という部分に目を向けすぎているようにも感じることがあります。それが結果的に...

force vector theory（チカラ ベクトル 理論）という言葉を最近知りました。 「力発揮」の「方向」を考慮しよう。というような理論のようです。ヒップスラストで得られた筋力ならば、スプリント走や幅跳びのような「水平方向」への力発揮。スクワットで得...

今回の記事では、ヒップスラストの最大筋力(1RM)が向上しても、スプリント走のタイム短縮には影響しなかった。という内容の論文を紹介します。 No.46では、ヒップスラスト実施した後にスプリント走のタイム短縮が見られた。という論文を紹介しました。一見...

以前の記事（No.43）で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」は、筋肉合成（筋肥大）シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」がミ...

持続的に伸ばし続ける「ストレッチ」は、筋力を低下させることが分かってきています。つまり、運動前にスタティック・ストレッチはNG. 筋肉のパフォーマンスを減少させることなく、柔軟性（関節可動域）を獲得する方法は無いのか？という問題に、今回の記...

筋肉組織が損傷するような高強度な運動をしたあと、何をすればパフォーマンスが早く向上するのか？ 運動後に、フォームローラーを実施することでジャンプ力のパフォーマンスを向上がみられたとする論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：運動後にフォー...

前回に引き続き、PAP（Post-Activation Potentiation）効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと...

ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 【論文紹介】 題...

パフォーマンスアップのための、サプリメントが多く販売されています。その効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。今回の記事では、アミノ酸を摂取することでパフォーマンスが向上したとされる論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：水泳選手の...