栄養学

栄養学

No.65 体水分量が低下すると運動パフォーマンスが低下するケースが多いです。

人は、活動していると体内の水分量が減っていきます。特に運動による発汗で、体水分量の低下が分かりやすいでしょう。 体の水分量が低下した場合、一般的には「運動能力」が低下する。と言われています。 具体的には、どのような運動パフォー...
栄養学

No.62 イソマルツロース(パラチノース)の効果まとめ

イソマルツロース(パラチノース)という糖質をご存知でしょうか? スポーツ現場でも注目度が高まっているイソマルツロースについてまとめます。 イソマルツロース(パラチノース)【概要】 三井製糖が世界で初めて、「砂糖」に酵素を...
2021.07.13
トレーニング

No.61 HMBサプリメントの効果を調査

HMBというサプリメントをご存知でしょうか?HMB(β-ヒドロキシβ-メチルブチレート)は、必須アミノ酸である【ロイシン】の代謝中間物質であります。体内では、ロイシンから約10%のHMBが変換されるようです。(※ロイシン10gからHMB1...
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トレーニング

No.58 トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part④

No.55、No56、No57の記事に続きましてアルコールの話題です。上記3つの記事で実験に参加した人たちは全て男性でした。今回は女性参加者による実験となります。男女での差はあるのでしょうか? それではどうぞ! 論文紹介 ...
トレーニング

No.57 トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part③

No.55とNo.56の続編となります。著者もBarnesさんです。アルコール摂取の研究結果をアスリートの皆さんと共有したいと思っております。 No.55は、運動後のアルコール摂取は「筋肉のパフォーマンス回復」を遅らせるという内容。...
トレーニング

No.56 トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part②

No.55記事の続きとなります。前回の記事では高強度の運動後、筋肉の回復プロセスに悪影響があったという内容でした。 アルコール摂取の影響は、運動していない筋肉にも悪影響を与えるのかを調査した論文をご紹介します。 論文紹介 ...
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