スポーツケア No.66 【水分補給】効果的な内容成分・飲むタイミング
前回の記事で、体水分量が低下（発汗）すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。
今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。
水分補給の基礎知識
水分摂取から吸収までの時間
グル...
栄養学
スポーツケア 
栄養学 No.65 体水分量が低下すると運動パフォーマンスが低下するケースが多いです。
人は、活動していると体内の水分量が減っていきます。特に運動による発汗で、体水分量の低下が分かりやすいでしょう。
体の水分量が低下した場合、一般的には「運動能力」が低下する。と言われています。
具体的には、どのような運動パフォー...
栄養学 No.62 イソマルツロース（パラチノース）の効果まとめ
イソマルツロース（パラチノース）という糖質をご存知でしょうか？
スポーツ現場でも注目度が高まっているイソマルツロースについてまとめます。
イソマルツロース（パラチノース）【概要】
三井製糖が世界で初めて、「砂糖」に酵素を...
トレーニング No.61 HMBサプリメントの効果を調査
HMBというサプリメントをご存知でしょうか？HMB（β-ヒドロキシβ-メチルブチレート）は、必須アミノ酸である【ロイシン】の代謝中間物質であります。体内では、ロイシンから約10%のHMBが変換されるようです。（※ロイシン10gからHMB1...
トレーニング No.58 トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの？Part④
No.55、No56、No57の記事に続きましてアルコールの話題です。上記３つの記事で実験に参加した人たちは全て男性でした。今回は女性参加者による実験となります。男女での差はあるのでしょうか？
それではどうぞ！
論文紹介
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トレーニング No.57 トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの？Part③
No.55とNo.56の続編となります。著者もBarnesさんです。アルコール摂取の研究結果をアスリートの皆さんと共有したいと思っております。
No.55は、運動後のアルコール摂取は「筋肉のパフォーマンス回復」を遅らせるという内容。...