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オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか？ 長期休暇になると、定期的にtweetしています↓ 大型連休に突入しました。✅オーバートレーニング症候群についてhttps://t.co/dK9MBG6TDt過剰な練習が必ずしも原因となるわけではなく、「栄養不...

No.59の記事に引き続き、精神的な疲労が、運動のパフォーマンスに悪影響があったとされる研究をご紹介します。 論文紹介 題名：精神的な疲労は、若い水泳選手のパフォーマンスを低下させます。 Mental Fatigue Impairs Physical Performance in Young Swim...

プロアスリートの皆さんでも、競技にだけ没頭できる時間というのは限られているかと思います。競技以外の何らかの作業や仕事、人付き合いなど。練習の身体的なストレスだけでなく精神的なストレスというのも存在します。 今回の記事では、精神的なストレス...

今回の記事では、ヒップスラストの最大筋力(1RM)が向上しても、スプリント走のタイム短縮には影響しなかった。という内容の論文を紹介します。 No.46では、ヒップスラスト実施した後にスプリント走のタイム短縮が見られた。という論文を紹介しました。一見...

前回に引き続き、PAP（Post-Activation Potentiation）効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと...

ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 論文紹介 題名：...

アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを指しま...

トレーニングや練習において、理論を大切にして取り組むのか。感覚を大切にして取り組むのか。 とある選手は、こう言いました。「理論ばかり追いかけると底なし沼にハマってしまう。アスリートが大切にすべきは感覚だよ」 トレーナーとして活動し始めたば...

最近、トレーニング刺激の一つとして締め付けバンドを導入しました。 トレーニング前の元気な筆者 血流制限バンド装着による効果は大きく３つ。 ①速筋（白筋）繊維がより多く動員される。バンドによる締め付けにより、血流を制限した状態で運動をします。...

年末年始がやってまいりました。学生アスリートにとっては、学校がお休みとなり、合宿に突入しているチームが多いかと思われます。 合宿では、普段の練習とは違う「刺激」が入り、身体の成長が大いに期待できます。 しかし、毎年この時期になると感じるこ...