昨日はフォームローラーに関する記事を更新しました。
本日は、振動機能付きのフォームローラーの方が効果あるかもよ。という内容の記事です。
目次
論文紹介
題名：運動後のフォームローラー、振動タイプ・非振動タイプが与える効果
Effects of Vibration and Non-Vibration Foam Rolling on Recovery after Exercise with Induced Muscle Damage
著者：Blanca Romero-Moraledaら
公開日：2019年2月11日
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6370959/
内容：下半身のエキセントリック運動後に、フォームローラーを実施。効果の違いを調査。
38名（男性32名/女性6名）が実験に参加。
ウォーミングアップをした後、
下半身の高強度エキセントリック（伸張性収縮）運動のスクワットを10回×10セット実施。セット間は2分とした。
フォームローラー（振動機能付き）とフォームローラー（振動なし）の２群に分けて実験。
セットの運動を終えるたびに、それぞれフォームローラーを実施。
結果：振動機能付きフォームローラーの方がより多くの効果を上げました！
両方のフォームローラーで
圧痛の軽減・関節可動域の向上・CMJ（カウンタームーブメントジャンプ）向上・酸素飽和濃度
以上の改善が見られました。
振動フォームローラーの方が、
圧痛の軽減・関節可動域の向上
この２つが、非振動フォームローラーに比べて大きな改善が見られました。
まとめ
振動機能がないフォームローラーの方が、安いですが
これから購入するなら振動機能付きフォームローラーを選択しないわけにはいかない。
そう思わせてくれるような論文でした。
早速、購入します。
