論文紹介– category –
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持久系アスリートのトレーニング頻度について
今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。 過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。 合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思います。 筋トレの... -
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メンタルトレーニングの効果【サイキングアップ】論文紹介
サイキングアップ(Psyching-up)という言葉があります。 「psych」という単語は、興奮させる。名詞としては心理。というような意味があるようです。 サイキングアップを日本語訳すると、「気分を高める」というような意味になります。 このような気分を高め... -
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水泳トレーニング【パドルの役割】論文紹介
【パドルを使った練習では、何を目的にしているのか?】 私自身、今回ご紹介する研究論文を読むまでは、明確なパドル使用の目的は無かったな。と考えされられました。 なんとなくチカラが付きそう、とか。パワーが発揮されそう、とか。 今記事では、 競泳... -
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スプリントトレーニング【エネルギー回路】の回復
スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト(休憩時間)」をどのように設定したらよいか?迷います。 スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。 今記事でご紹介... -
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座りっぱなしのアナタへ。1時間ごとに運動したくなる記事
テレワーク・リモートワーク・在宅勤務といった、働き方に変化が起こっているようです。 私もリモートでオンラインのお仕事というのが少なからず発生してきています。有り難いことです。 そんな働き方の中で「座りっぱなし」という状態が長く続いてしまう... -
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起床後の運動パフォーマンスについて【寝起き直後】
先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓ 「レース当日はレースの5時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか?調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました!」 睡眠に関する研究... -
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背泳ぎの飛び込み「スタート」研究論文まとめ
5月24日(日)19:00〜オンラインで【Backstroke Start】(背泳ぎのスタート)についてのお話を聞きます。 私自身の予習としても、この機会に「背泳ぎのスタート」に関する論文をいくつかご紹介したいと思います。 【バックストロークレッジ(Omega OBL2)... -
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筋トレの【セット休憩時間】は短いほうが良い?
前回の記事では、筋トレの頻度(週に何回やるのか問題)について取り上げました。 筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは能力向... -
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【筋トレ初心者】トレーニングは週に何回が良い?
自宅にいる時間が長くなり、運動不足を気にして、家で筋トレを始める人も多いと思います。 初心者の【トレーニングは1週間に何回が良いのか?】 という疑問に一つの答えを与えてくれる論文結果をご紹介したいと思います。 既出のネタだとは思いますが…。 ... -
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【PAP/PAPE】筋肉をアクティベーションさせよう【準備運動】
過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。 この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。 概要はコチラをご覧ください。(No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果)(No.92 ジャンプでバタ足(フラッターキック)が速くなる?) 今回...