ストレスというのは皆さんも聞いたことがあると思います。
どのような種類のストレスがあるのでしょうか？
大きく４つの種類
・精神的（心理的）ストレス
・生理的（身体的）ストレス
・環境的（物理的）ストレス
・化学的ストレス
ストレスと聞くと精神的なものがイメージとしてありますが、その他の刺激を指す言葉でもあります。
トレーニングを進めていくうえで重要な知識となる「ストレス反応」
練習やトレーニングによる【刺激（ストレス）】に対して、体がどういった反応をしていくのか。といったことを説明している理論です。
この理論は、ハンス・セリエ(1907-1982)という生理学者による学説。３つの段階で説明されています。
①警告反応期
ストレス刺激に対して緊急反応をする状態。
警告反応期はさらに、
・ショック相 →血圧・心拍・血糖値の低下、神経系の活動低下）
・反ショック相 →自律神経系（アドレナリン分泌亢進）、内分泌系（コルチゾル分泌亢進）
以上の２つの順番に分けられる。
②抵抗（適応）期
ストレス刺激に適応する状態。
同様の刺激に対しての抵抗力が高まります。
トレーニングでは、①段階で低下した筋力が以前に増して回復します。
③疲憊期
ストレス刺激が長期となり、体が適応できなくなる状態。
抵抗力が著しく低下し、身体・精神共に衰弱します。スポーツ選手では、オーバートレーニングという状態であることになります。
【まとめ】
トレーニングによる身体へのストレスでも、学校や職場の精神的ストレスでも
②の段階で適応し、回復（解消）されれば今までよりも強くなれる「良いストレス」
③の段階まで行ってしまっては、身体にも精神にも「悪いストレス」
ということになると考えられます。
つまり、全てのストレスが悪者ではなく、自身を成長させてくれるために必要なモノとなります。
・精神的なストレスによって、慢性的に③段階まで進んでしまった人は、医療機関を受診することをお勧めいたします。
キチンとした知識でストレスを味方にしていきましょう。
