やまざき ゆうた– Author –

「ストレッチ」について、メリット・デメリット様々な効果があることが分かってきています。 近年、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。 動的ストレッチが良いとされているように感じます。 スタティック（静的）とダイナミック（動的） ...

競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。 もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。 レース準備【チェックリスト...

水泳肩（スイマーズショルダー）という言葉をご存知でしょうか？英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 【水泳肩（スイマーズショルダー）の説明】 スイマーズショルダーとは、...

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞く】ことによっ...

現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃に、 ある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果があるのです...

心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。 今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関係性に...

マラソン男子のキプチョゲ選手が、非公認ながら「1時間59分」で走りました。人類初の２時間切りということでニュースにも大きく取り上げられ話題に。 そんなキプチョゲ選手が「レース前にもレース中にも」飲んでいるドリンクも注目を集めているようです。 ...

水泳選手・マスターズ選手向けの記事となります。陸上競技などのアスリートにも応用できる考えかと思いますので、ご参考になれば幸いです。 選手たちは、競技会の当日にウォーミングアップを実施した後にレースへ向かいます。ウォーミングアップ（warm-up...

トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。 例えば、水泳競技の練習であればキック（下半身）練習、プル（上半身）練習があります。１回の練習中に...

No.41記事で「クールダウンを実施しても回復しない！むしろデメリットもある。」というような内容をご紹介しました。 今回の記事では、No.41記事内でほんの少しだけ触れた「アクティブリカバリーの利点」を紹介したいと思います。 【私見まとめ】 アクティ...