論文紹介– category –
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【ブロックピリオダイゼーション】持久系アスリートのトレーニング計画に有効なのか？
競技者のトレーニングプログラムを作成している現場の指導者として、効率よくパフォーマンスを向上させられるようなものを提供していきたい。 そのために考案されてきたトレーニング計画の手法として【ピリオダイゼーション】というものがあります。 前記... -
【ピリオダイゼーション】トレーニング計画を立てる手法について
競技パフォーマンス向上のために、トレーニングプログラムを「期分け」して組む手法を『ピリオダイゼーション』と呼びます。 今記事では特に、筋力向上や筋肥大を目指した【レジスタンストレーニング】に関するピリオダイゼーションについて考えを巡らせて... -
【競泳】200m個人メドレータイム短縮を目指すためのトレーニングの方向性
今記事では、競泳の200m個人メドレーでタイム短縮を目指すために必要だと思われる点について考えを巡らせていきます。 考える項目は以下の2つとしました。 ①200m個人メドレーと関係のあるパフォーマンスは何か？ ②「2個メも4個メも速い」とはナニゴト!? 競... -
『感謝の気持ち』がアスリートに与える影響について
アスリートの「燃え尽き症候群(バーンアウト)」は、感謝の気持ちレベルによって変化するんじゃないか？または少なからず影響を与えている要因なのではないか。という内容の記事です。 『感謝の気持ち』を持つべき対象は、すでに目の前にある。ということを... -
とりあえずストレッチ。という習慣を見直してみよう
競技の「動き」をどのように評価するか？というテーマで資料スライドを作っています。 可動域・柔軟性が不足しているために「やりたい動きが出来ない」というケースもあると思います。 そんな時は、いわゆるストレッチが最善なのか？ 関節可動域を改善する... -
練習中の飲み物(ドリンク)は何を選ぶべきか？
日々、トレーニングに取り組むアスリートの方々にとって大切な水分補給。 よりよいトレーニングを実施できるように、練習中のドリンクにも気を配りたところです。 アスリートの方々から「練習中は何を飲んだら良いですか？」と聞かれることも多い。 今記事... -
筋力を高めたいなら「高重量×低回数」トレーニングを。泳速度を高めたいなら「高強度」練習を。
アスリートが筋トレに取り組む上で、負荷や反復回数の設定に頭を悩ませることは多いかと思います。 競技の練習をキチンと優先した上で、筋トレの効果を可能な限り最大化させたい。 今記事では、そのようなヒントとなる考え方の部分について載せていきたい... -
「筋トレ」と「スイム練習」を同時に鍛え上げていくことについて
水泳競技は、50mでは約20秒・1500mでは約15分といった運動時間で競技が完結します。 ウエイトリフティング競技や跳躍競技などの「瞬間的」なスポーツとは異なり、水泳競技は、ある程度の運動時間を要します。 そのため、高い「持久力」が求められる競技で... -
練習とレースの相関関係について(100mハードと50m×4本の関係性を調査)
「練習は強いのに、本番レースではタイムが出ないんだよね～」 こんな内容の相談質問をもらうことがあります。 実際にどんな練習内容が強いのか聞くと、100mハード×20本などのハイボリューム練習が強いとのこと。その選手は主に100mレースに出場する人なの... -
【水泳】レース後の血中乳酸濃度について【種目-距離別】
前回、「乳酸」について記事を書きました。 No.185 運動で発生する「乳酸」の歴史（いつから悪者扱いされてきたのか？） https://t.co/fbO3kO7g0z— YY (@hari_sports_YY) December 18, 2021 ■水泳のレース後は、どのくらい乳酸が発生しているのか？ ■距離...
