論文紹介– category –

なんだか軽やかなタイトルにしてしまいました。 水泳選手の競技練習というと、練習時間のほとんどを「泳ぎ」の練習に使います。 特にジュニア選手、小学生年代では「バタ足ガンバり続ける。腕をとにかく回し続ける」といった感じでもタイムは伸びます。 む...

「もっと速く足を動かせ」 スポーツ指導の現場では、日々多くの指示が飛び交っています。 相手の行動を、より良い方向へ変えようとしているからこそ出てくる言葉なのだと思います。 しかし、『私の意見は正しい』『私の考えに反論の余地などない』 高圧的...

水泳選手は「逆三角形だ！」「両腕を伸ばした長さが身長よりも長いほうが良い！」などなど。 水泳という競技が向いている骨格や体格というのはあるのでしょうか？ 今記事では、水泳選手の体格について調査された研究をご紹介したいと思います。 私見まとめ...

競技歴を重ねてきた選手の方々にとって、技術練習とともに生理学的に肉体を鍛えることの重要性も高まると思います。 大量のトレーニング（低～中強度）によって肉体を鍛えることも大切ですが、 少量で時間効率の良いトレーニング（高強度）を取り入れてい...

高強度のインターバルトレーニングを取り入れているアスリートの方々も多くいらっしゃると思います。 インターバル中は、どのように過ごしていますでしょうか？ インターバル中の取り組みは、大きく分けて「アクティブレスト」と「パッシブレスト」の２つ...

高強度インターバルトレーニングを実施するときに、頭を悩ませられる問題がいくつかありますが その中の一つである「インターバルの時間」について取り上げてみます。 以前の記事で、インターバル時間「45秒」と「120秒」での比較実験を行った研究を紹介し...

インターバルトレーニング中の「レスト」に関する取り組みを複数回に渡って記事にしています。 No.155 アクティブレストvsパッシブレスト【インターバル45秒vs120秒】 No.156 アクティブレストvsパッシブレスト【アクティブレストの泳速度60%vs50%】 今記...

競泳競技のコーチとして、競技力向上を目指したトレーニングメニューを作成していると頭を悩ませることも多くあります。 その中の一つである「トレーニング強度の割合について」の考え方の基となるような記事にしておきたいと思います。 【トレーニング(運...

前回の記事では、25m×8回のスプリントインターバルトレーニングについてのパフォーマンスに対して「インターバル中(レスト)の取り組み方」を比較した研究論文をご紹介しました。 インターバル時間の差(45秒vs120秒)、アクティブレストかパッシブレストかの...

水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。 SIT（スプリントインターバルトレーニング）で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。 比較された内容は以下の２点です。 ■アクティブ(active)レスト vs パッシブ(passive)レス...