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はじめに 「なんとなく」の練習から卒業しよう 水泳の練習メニューを組み立てる皆さん、今日の練習メニューはどうやって決めましたか？ 「昔、自分が選手だった頃に速くなったメニューだから」「強豪チームがやっていると聞いたから」「とりあえず、距離を...

「チューブ（ゴム）を引っ張って泳ぐ練習」と聞いて、みなさんはどんなイメージを持ちますか？プールで繋がれたゴムを引っ張りながら、顔を真っ赤にしてガシガシ泳ぐ。 パワーをつけるための筋トレ！ 根性練習！そんなイメージが強いのではないでしょうか...

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

「同じような練習をしているのに、成長に差が出るのはなぜなのか?」 この問いに対して、「センスがあるから」「水感が良いから」という言葉で片付けられるケースが多かったように感じています。でも本当にそうなのかな？その「差」は、本当に「才能」でし...

「去年と同じメニューで、同じように追い込んでいるのに、記録が伸びない。」「昔のやり方にこだわって、新しい方法を取り入れるのが怖い。」 そんな声を、現場でたくさん耳にします。 私もそうだけど、過去に「あのやり方は成功したな」と思えるような体...

アスリートのパフォーマンスを上げたいなら、どうすればいいか？たぶん多くのアスリートはこう答えるでしょう。「もっと練習する」「もっと追い込む」「もっと努力する」 練習やトレーニングに励むことは、大前提として、「睡眠」という視点を今記事では加...

今記事では、筋力トレーニングの一つの種目である「パワースナッチ」についての動きを分解したものを紹介したものとなります。 「なぜ動作を分解して理解しようとするの？」と問われれば、以下のように考えます。 「どこがうまくいっていて、どこが問題な...

「身体の左右差が気になる！」 スポーツの現場ではよく耳にします。しかし、アスリートの競技パフォーマンスにおいては、"左右が対称＝最適"とは限りません。 パフォーマンスを向上させるために、何を選択すべきか？手段と目的を立ち止まって考えつつ、そ...

日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

アスリートの皆さんが筋力向上や瞬発力向上を目指すための筋トレには、"継続"と"刺激"が必要です。 そんな筋トレにも「やり方」がたくさんあります。 今記事では、トレーニングの手法について比較した研究を紹介したいと思います。 「クラスターセット法（...