トレーニング

No.123 持久系アスリートのトレーニング頻度について

今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思いま...

2020.07.08

トレーニング競技力向上論文紹介

スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト（休憩時間）」をどのように設定したらよいか？迷います。スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。今...

2020.06.13

トレーニング生理学競技力向上論文紹介

今記事では、水泳のストローク技術に対する動作学習を目的としたエクササイズを一つご紹介したいと思います。アブストラップという道具を使用した【動きづくり】トレーニング当チームでは、コチラのエクササイズを「肘懸垂」という名前で呼...

2020.05.19

トレーニング競泳

前回の記事では、筋トレの頻度（週に何回やるのか問題）について取り上げました。筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは...

2020.05.15

トレーニング生理学論文紹介

自宅にいる時間が長くなり、運動不足を気にして、家で筋トレを始める人も多いと思います。初心者の【トレーニングは１週間に何回が良いのか？】という疑問に一つの答えを与えてくれる論文結果をご紹介したいと思います。既出のネタ...

2020.05.11

トレーニング論文紹介

こちらの動画では、ラットプルダウンをワンハンド（片手）で実施しています。・腕を上げた際に、肩もしっかりと挙上させる。・腕を下げた際に、肘を可能な限り骨盤に近づける。このように意識することで広背筋を最大限に「ストレッ...

2020.04.02

トレーニング未分類競技力向上