トレーニング No.143 【RFD】を向上させる筋力トレーニング【実践知識編】 RFD(Rate of Force Development)とは、チカラを素早く発揮する能力. ある時間(例えば0.1秒)までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。 ※RFDは、チカラ÷時間で算出され... 2021.01.20 トレーニング競技力向上論文紹介
トレーニング No.142 【RFD】とは?アスリートと競技コーチへ説明するときに用いる記事【基礎知識編】 RFDとは? 「Rate of Force Development」(チカラの立ち上がり率)と日本語訳されます。 ある時間(例えば0.1秒)までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。 ※RFDは... 2021.01.14 2021.01.20 トレーニング競技力向上論文紹介
トレーニング No.141 【筋肥大への影響】トレーニング中の意識の違いで効果は変わるのか? 多くのアスリートが「筋トレ」に励んでいることと思います。 優れたアスリートほど、競技中のテクニックやプレーに対して【自分なりの運動イメージ】を明確に持っているように感じます。 しかし、競技以外の「いわゆる筋トレ」になると、自己... 2021.01.02 トレーニング競技力向上論文紹介
スポーツ障害項目 No.140 肩関節の位置感覚を向上させるトレーニングとは? 前回の記事では、水泳選手のスイム練習後は「肩関節の位置覚にエラー(誤差)が生じる傾向にある」という内容の記事を更新しました。 No.139 水泳選手の「スイム練習」が肩関節へ及ぼす悪影響 今記事では、 肩関節の位置覚を調... 2020.12.20 スポーツ障害項目トレーニング論文紹介
トレーニング No.138 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットvsデッドリフト】 前回の記事で、ジャンプ力を高めるには「浅い(クォーター)スクワットよりも深い(パラレル)スクワットのほうが効果的であった」という内容を紹介しました。 No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】 今回... 2020.11.30 トレーニング競技力向上論文紹介
トレーニング No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】 さまざまな競技で「ジャンプ」パフォーマンスを求められる場面があるでしょう。 水泳競技でも、ジャンプと競技パフォーマンスとの関連性はいくつか指摘されていたりします。 No.129 飛び込みスタートとスクワットジャンプの関係 ... 2020.11.27 トレーニング競技力向上論文紹介