トレーニング No.201 ウエイトトレーニングしているときのテンポ、気にしていますか？
トレーニングを実施するときの『テンポ』、気にしていますか？
ただ何となく、回数をこなすだけになってテキトーなテンポになったりしていませんか？
今記事では、筋力(レジスタンス)トレーニングで、特に瞬発的能力(RFD)を鍛える手法...
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エッセイ No.198 水泳選手が筋トレに取り組むときの問題について
今から11年前の2011年4月11日、個人事業主として出発しました。
本日は2022年4月11日、開業から11年が経ち、少しずつ任せてもらえる仕事も増えてきました。おかげさまです。
今記事では、11年の活動を通して感じてきたこ...
トレーニング No.196 【ブロックピリオダイゼーション】持久系アスリートのトレーニング計画に有効なのか？
競技者のトレーニングプログラムを作成している現場の指導者として、効率よくパフォーマンスを向上させられるようなものを提供していきたい。
そのために考案されてきたトレーニング計画の手法として【ピリオダイゼーション】というものがあります。...
トレーニング No.195 【ピリオダイゼーション】トレーニング計画を立てる手法について
競技パフォーマンス向上のために、トレーニングプログラムを「期分け」して組む手法を『ピリオダイゼーション』と呼びます。
今記事では特に、筋力向上や筋肥大を目指した【レジスタンストレーニング】に関するピリオダイゼーションについて考えを巡...
トレーニング No.191 練習中の飲み物(ドリンク)は何を選ぶべきか？
日々、トレーニングに取り組むアスリートの方々にとって大切な水分補給。
よりよいトレーニングを実施できるように、練習中のドリンクにも気を配りたところです。
アスリートの方々から「練習中は何を飲んだら良いですか？」と聞かれることも...
トレーニング No.190 筋力を高めたいなら「高重量×低回数」トレーニングを。泳速度を高めたいなら「高強度」練習を。
アスリートが筋トレに取り組む上で、負荷や反復回数の設定に頭を悩ませることは多いかと思います。
競技の練習をキチンと優先した上で、筋トレの効果を可能な限り最大化させたい。
今記事では、そのようなヒントとなる考え方の部分について載...