トレーニング No.143 【RFD】を向上させる筋力トレーニング【実践知識編】
RFD（Rate of Force Development）とは、チカラを素早く発揮する能力.
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは、チカラ÷時間で算出され...
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トレーニング No.142 【RFD】とは？アスリートと競技コーチへ説明するときに用いる記事【基礎知識編】
RFDとは？
「Rate of Force Development」（チカラの立ち上がり率）と日本語訳されます。
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは...
トレーニング No.141 【筋肥大への影響】トレーニング中の意識の違いで効果は変わるのか？
多くのアスリートが「筋トレ」に励んでいることと思います。
優れたアスリートほど、競技中のテクニックやプレーに対して【自分なりの運動イメージ】を明確に持っているように感じます。
しかし、競技以外の「いわゆる筋トレ」になると、自己...
スポーツ障害項目 No.140 肩関節の位置感覚を向上させるトレーニングとは？
前回の記事では、水泳選手のスイム練習後は「肩関節の位置覚にエラー(誤差)が生じる傾向にある」という内容の記事を更新しました。
No.139 水泳選手の「スイム練習」が肩関節へ及ぼす悪影響
今記事では、
肩関節の位置覚を調...
トレーニング No.138 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットvsデッドリフト】
前回の記事で、ジャンプ力を高めるには「浅い(クォーター)スクワットよりも深い(パラレル)スクワットのほうが効果的であった」という内容を紹介しました。
No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】
今回...
トレーニング No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】
さまざまな競技で「ジャンプ」パフォーマンスを求められる場面があるでしょう。
水泳競技でも、ジャンプと競技パフォーマンスとの関連性はいくつか指摘されていたりします。
No.129 飛び込みスタートとスクワットジャンプの関係
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