トレーニング No.227 汗から乳酸を測定する：スポーツの新しい視点
競技スポーツの現場では、トレーニング効果の評価や運動能力向上を図るために、さまざまなバイオマーカーが活用されています。その中でも「乳酸」の測定は、個々の選手の運動強度や体調を把握する上で重要な指標であると考えられています。 現状、スポーツ現...
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トレーニング No.220 【腹圧】ドローインとブレーシング｜泳ぐときどうする？
たびたび話題に上がる、腹圧や腹部の操作意識について。 腹圧が大事！とか、ドローインやれ！とか、ドローインは意味ない！とか、ブレーシング最強！とか、腹に意識なんて必要ない！とか、色んなこと言う人がいます。 今記事では、腹圧やドローインやブレー...
スポーツ障害項目 No.218 ジュニア水泳選手の姿勢悪い問題について
完全なる私見なのだけれども、たくさん泳いでいるジュニア選手スイマーほど姿勢の悪さが目立つような気がしています。 生まれつきの場合は仕方がないと思うのですが、競技の反復練習によって身についてしまった不良姿勢は、故障や慢性痛を引き起こす可能性が...
トレーニング No.206 短期的な成功を求めすぎない【アスリートの育成計画について】
「ジュニア期にめっちゃ速かった子は、大人になって伸びないよ」 こんなことを聞いたことがあります。本当なのでしょうか？ 幼少期（ジュニア期）から1つのスポーツ競技の成功や勝利を獲得するためには、より早い時期により多くの専門的な練習に取り組む必...
トレーニング No.204 プールでプライオメトリックトレーニングのすすめ
瞬発力やパワーの向上を狙いとしたトレーニング方法に、プライオメトリック・トレーニング(Plyometric Training)というものがあります。 プライオメトリックトレーニングを中長期にわたって継続的に取り組むことによって、ジャンプ力や...
トレーニング No.201 ウエイトトレーニングしているときのテンポ、気にしていますか？
トレーニングを実施するときの『テンポ』、気にしていますか？ ただ何となく、回数をこなすだけになってテキトーなテンポになったりしていませんか？ 今記事では、筋力(レジスタンス)トレーニングで、特に瞬発的能力(RFD)を鍛える手法である【高速エ...