水泳選手が筋トレに取り組むときの問題について

今から11年前の2011年4月11日、個人事業主として出発しました。

本日は2022年4月11日、開業から11年が経ち、少しずつ任せてもらえる仕事も増えてきました。おかげさまです。

今記事では、11年の活動を通して感じてきたことの一つである『水泳選手の筋トレへの取り組み方』について手短に書き出してみます。

筋トレは競技力向上に役立つけれど、やり方にも気を配ろう

よくあるダメな例を３つあげていきます。

１．筋トレやり過ぎて競技練習にキチンと取り組めていない問題

「競技練習以外の筋トレ」による疲労や筋肉痛によって、競技練習の質を下げてしまうケースは多々あります。

競技練習がメインの日に、筋トレもメインメニューをぶつけてしまう。それでは、どちらか目標とする質まで達成しなくなってしまうでしょう。

２．フォームの習得が甘すぎて効果うすい問題

フォームを過剰に気にする必要も無いですが、狙った効果を得るために、各トレーニング種目での抑えるべきフォームのポイントはあるでしょう。

例えば、『懸垂』

背中（広背筋）を鍛えるために取り組む場合、より良いフォームは決まっていく。あとは個人に合わせた変数（回数や重量など）を決めていくこととなります。