トレーニング– category –

多くのアスリートが「筋トレ」に励んでいることと思います。 優れたアスリートほど、競技中のテクニックやプレーに対して【自分なりの運動イメージ】を明確に持っているように感じます。 しかし、競技以外の「いわゆる筋トレ」になると、自己流でやって怪...

前回の記事では、水泳選手のスイム練習後は「肩関節の位置覚にエラー(誤差)が生じる傾向にある」という内容の記事を更新しました。 No.139 水泳選手の「スイム練習」が肩関節へ及ぼす悪影響 今記事では、 肩関節の位置覚を調査した研究論文を２つご紹介し...

前回の記事で、ジャンプ力を高めるには「浅い(クォーター)スクワットよりも深い(パラレル)スクワットのほうが効果的であった」という内容を紹介しました。 No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】 今回の記事では、準備運動の効果(PA...

さまざまな競技で「ジャンプ」パフォーマンスを求められる場面があるでしょう。 水泳競技でも、ジャンプと競技パフォーマンスとの関連性はいくつか指摘されていたりします。 No.129 飛び込みスタートとスクワットジャンプの関係 今記事でご紹介する論文は...

スポーツ選手が、より良い結果・競技力の向上を目指して「ウエイトトレーニング」や「筋力トレーニング」を導入することがあります。 トレーニング指導者として、選手や競技コーチやスタッフと関わる場合、【共通認識】を持っておきたいと思っています。 ...

No.129の記事では、スタート局面から「15m通過の速度」と「ジャンプ力」との関係性について書きました。 競泳スタートとジャンプパフォーマンスとの関連性について書きました。ストレングストレーニングで筋力を高めること、競技の技術トレーニングでスキ...

水泳競技の「背泳ぎ」種目以外は、スタート台を使用した陸上からの飛び込み動作となります。 50m自由形の場合、飛び込みから15mまでを「スタート区間」として考えます。 この区間は、50mレース全体の30％を占めます。 スタート区間のタイムが速い人は、ど...

今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。 過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。 合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思います。 筋トレの...

スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト（休憩時間）」をどのように設定したらよいか？迷います。 スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。 今記事でご紹介...

今記事では、水泳のストローク技術に対する動作学習を目的としたエクササイズを一つご紹介したいと思います。 アブストラップという道具を使用した【動きづくり】トレーニング 当チームでは、コチラのエクササイズを「肘懸垂」という名前で呼んでいます。 ...