トレーニング– category –

「このトレーニングって、どう思いますか？」 わりと頻繁にいただく質問です。 【技術の習得】を目的とした場合、どういったトレーニングを、どういった順序で取り組んでいけば良いのか？ そういった現場でいつも向き合っている悩みに対して、学術的に言わ...

東京オリンピック2020大会が開催されています。 感染症の蔓延という厳しい社会情勢の中でも、対策をしながら前を向き、自分自身ができることを精一杯に取り組んでいるアスリートの方々の姿を見ることが出来て、とても勇気を貰っています。 今大会の競泳競...

なんだか軽やかなタイトルにしてしまいました。 水泳選手の競技練習というと、練習時間のほとんどを「泳ぎ」の練習に使います。 特にジュニア選手、小学生年代では「バタ足ガンバり続ける。腕をとにかく回し続ける」といった感じでもタイムは伸びます。 む...

高強度のインターバルトレーニングを取り入れているアスリートの方々も多くいらっしゃると思います。 インターバル中は、どのように過ごしていますでしょうか？ インターバル中の取り組みは、大きく分けて「アクティブレスト」と「パッシブレスト」の２つ...

競泳競技のコーチとして、競技力向上を目指したトレーニングメニューを作成していると頭を悩ませることも多くあります。 その中の一つである「トレーニング強度の割合について」の考え方の基となるような記事にしておきたいと思います。 トレーニング(運動...

水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。 SIT（スプリントインターバルトレーニング）で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。 比較された内容は以下の２点です。 ■アクティブ(active)レスト vs パッシブ(passive)レス...

トレーニング指導の現場にいるとよく聞く言葉の一つに 「もも前ばっかり使うな！もも裏で動け！」 というフレーズがあります。おもにコーチや指導者が、選手へ向けて発する言葉です。 もも裏（ハムストリングス：Hamstrings）、もも前（大腿四頭筋：Quadri...

多くのアスリートが、筋力トレーニングを実施していると思います。その中でも「スクワット」に取り組んでいる人が多いのではないでしょうか。 ハイバー(High bar)スクワットか？ローバー(Low bar)スクワットか？ 今記事では、バーベルバックスクワットで「...

スポーツ選手の練習中、コーチや指導者の方々はどのような「声かけ」を意識していますか？ 「褒める・叱る」という話題性のあるテーマにも繋がってくるかもしれません。 今回の記事では、ネガティブ言語フィードバックとポジティブ言語フィードバックによ...

競泳選手から、以下のようなご質問をいただきました↓ 「レースの前日にサウナに入っても良いでしょうか？」 【運動とサウナ】に関する研究論文を紹介しつつ、回答をブログ記事にしていきたいと思います。 サウナーの方々には、ツラい結果をお伝えしなくて...