水泳ブログ

今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。 過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。 合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思います。 筋トレの...

サイキングアップ(Psyching-up)という言葉があります。 「psych」という単語は、興奮させる。名詞としては心理。というような意味があるようです。 サイキングアップを日本語訳すると、「気分を高める」というような意味になります。 このような気分を高め...

【パドルを使った練習では、何を目的にしているのか？】 「パドルをつければ、水の抵抗が増えてパワーがつく」 「重いギアを使えば、陸上の筋トレと同じ効果がある」 そう信じて、毎日の練習でなんとなくパドルを使っていませんか？ 確かにパドルをつける...

スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト（休憩時間）」をどのように設定したらよいか？迷います。 スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。 今記事でご紹介...

2020年頃に「オンライン・スイマーズ」というYouTubeチャンネルを運営していました。 YouTube Liveという機能を利用して、競泳のトップ選手・研究者・コーチ・トレーナーといった様々な立場の人達がオンライン・ディスカッションをおこなっている様子を配...

テレワーク・リモートワーク・在宅勤務といった、働き方に変化が起こっているようです。 私もリモートでオンラインのお仕事というのが少なからず発生してきています。有り難いことです。 そんな働き方の中で「座りっぱなし」という状態が長く続いてしまう...

先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓ 「レース当日はレースの５時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか？調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました！」 睡眠に関する研究...

5月24日（日）19:00〜オンラインで【Backstroke Start】（背泳ぎのスタート）についてのお話を聞きます。 私自身の予習としても、この機会に「背泳ぎのスタート」に関する論文をいくつかご紹介したいと思います。 バックストロークレッジ（Omega OBL2）使...

今記事では、水泳のストローク技術に対する動作学習を目的としたエクササイズを一つご紹介したいと思います。 アブストラップという道具を使用した【動きづくり】トレーニング 当チームでは、コチラのエクササイズを「肘懸垂」という名前で呼んでいます。 ...

前回の記事では、筋トレの頻度（週に何回やるのか問題）について取り上げました。 筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは能力向...