競技力向上 No.78 レース準備【チェックリスト】を作成しました。
競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。
もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。
レース...
競技力向上
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競技力向上 No.76 音楽を聞くことで運動パフォーマンスがアップします。
アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。
そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。
運動前に【音楽を聞...
トレーニング No.75 アスリートが競技練習以外のトレーニングをする理由
現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。
私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃にある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果がある...
トレーニング No.74 血中乳酸濃度と心拍数の関係
心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。
今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関...
生理学 No.72 【競泳】ウォームアップからレースまでの過ごし方
水泳選手・マスターズ選手向けの記事となります。陸上競技などのアスリートにも応用できる考えかと思いますので、ご参考になれば幸いです。
選手たちは、競技会の当日にウォーミングアップを実施した後にレースへ向かいます。ウォーミングアップ（w...
トレーニング No.71 【上半身が先か？下半身が先か？】トレーニングの順番
トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。
例えば、水泳競技の練習であればキック（下半身）練習、プル（上半身）練習があります。１回の練...