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アクティブリカバリー(クールダウン)はトレーニング効果を高める。
No.41記事で「クールダウンを実施しても回復しない!むしろデメリットもある。」というような内容をご紹介しました。 今回の記事では、No.41記事内でほんの少しだけ触れた「アクティブリカバリーの利点」を紹介したいと思います。 【私見まとめ】 アクティ... -
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水泳パフォーマンスへのPAP効果【事前刺激法】
post-activation potentiation(PAP:活性化後強化)と水泳パフォーマンスに関する論文を読んでみました。 PAPを狙った運動というのは、簡単に説明すると「レース前に、短い時間でチカラ発揮を実施することを指します。」目的は、パフォーマンスを向上させ... -
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筋力トレーニングで向上させた筋力は、怪我・故障を防ぎます。
競技の練習以外に、筋力トレーニングに取り組んでいる人も多くいるかと思います。筋力トレーニングに時間を割く目的は、たくさんありますが今回は、【ケガを予防する】という根拠となる内容の論文をご紹介します。 【まとめ】 筋力トレーニング(ウエイト... -
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【オーバートレーニング症候群】原因はオーバートレーニングでは無い
オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか? 長期休暇になると、定期的にtweetしています↓ 大型連休に突入しました。✅オーバートレーニング症候群についてhttps://t.co/dK9MBG6TDt過剰な練習が必ずしも原因となるわけではなく、「栄養不... -
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HMBサプリメントの効果を調査
HMBというサプリメントをご存知でしょうか?HMB(β-ヒドロキシβ-メチルブチレート)は、必須アミノ酸である【ロイシン】の代謝中間物質であります。体内では、ロイシンから約10%のHMBが変換されるようです。(※ロイシン10gからHMB1gが生み出される) 最近... -
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精神的な疲労が運動パフォーマンスを低下させる。
No.59の記事に引き続き、精神的な疲労が、運動のパフォーマンスに悪影響があったとされる研究をご紹介します。 【論文紹介】 題名:精神的な疲労は、若い水泳選手のパフォーマンスを低下させます。 Mental Fatigue Impairs Physical Performance in Young ... -
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精神的な疲労がパフォーマンス低下に影響するのか?
プロアスリートの皆さんでも、競技にだけ没頭できる時間というのは限られているかと思います。競技以外の何らかの作業や仕事、人付き合いなど。練習の身体的なストレスだけでなく精神的なストレスというのも存在します。 今回の記事では、精神的なストレス... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part④
No.55、No56、No57の記事に続きましてアルコールの話題です。上記3つの記事で実験に参加した人たちは全て男性でした。今回は女性参加者による実験となります。男女での差はあるのでしょうか? それではどうぞ! 【論文紹介】 題名:筋肉損傷運動後のアル... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part③
No.55とNo.56の続編となります。著者もBarnesさんです。アルコール摂取の研究結果をアスリートの皆さんと共有したいと思っております。 No.55は、運動後のアルコール摂取は「筋肉のパフォーマンス回復」を遅らせるという内容。No.56は、運動後のアルコール... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part②
No.55記事の続きとなります。前回の記事では高強度の運動後、筋肉の回復プロセスに悪影響があったという内容でした。 アルコール摂取の影響は、運動していない筋肉にも悪影響を与えるのかを調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名:運動後のアル...