山﨑 裕太– Author –

自宅にいる時間が長くなり、運動不足を気にして、家で筋トレを始める人も多いと思います。 初心者の【トレーニングは１週間に何回が良いのか？】 という疑問に一つの答えを与えてくれる論文結果をご紹介したいと思います。 既出のネタだとは思いますが…。 ...

過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。 この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。 概要はコチラをご覧ください。（水泳パフォーマンスへのPAP効果）（ジャンプでバタ足(フラッターキック)が速くなる？） 今回の記事では、...

オンラインスイマーズによるディスカッションのおかげで ここ最近、ドルフィンキックについて考える機会が多くありました。 ディスカッション中にも出てきた【腸腰筋】について、スイマーの方々から質問や疑問が多かったので 腸腰筋について解剖学的な視点...

前回のブログ記事をTwitterでは、このように紹介しました↓ ドルフィンキックについて書きました。進むポイントの１つは、ダウンキックからアップキックへの『切り返し』のようです。その局面で、どのような意識をすることが良いのか？どのような筋力が必要...

先日、以下のツイッター投稿をキッカケに オリンピアンの金子雅紀選手と「オンライン・ディスカッション」をする運びとなりました。 現役トップアスリートの技術的な話を「youtube生配信」で聞ける。 こんな有り難い機会は、この社会状況だからこそです。 ...

前回の記事（No.107）では、足関節の筋力低下が、転倒のリスクを高める。 という内容のブログ記事でした。 今回の記事では、水泳の「ドルフィンキック」と「足関節」についての論文を取り上げてみます。 水泳指導の現場では、 「ドルフィン速い人は足首が...

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症の影響で、普段トレーニングしている施設が一時的に閉鎖したりと 運動機会が失われているように感じている人も多くいるかと思います。 SNSでは、多くのアスリートや運動指導者の方々が「自宅で出来る」トレーニングを動...

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症の影響で、先行きの見えない不安な日々が続いており、気分も鬱々としてきます。 今記事は、70代マスターズスイマーの方との会話をキッカケに、感じたことを書こうと思いました。 特に誰かへ向けて書いたわけでもないの...

こちらの動画では、ラットプルダウンをワンハンド（片手）で実施しています。 ・腕を上げた際に、肩もしっかりと挙上させる。・腕を下げた際に、肘を可能な限り骨盤に近づける。 このように意識することで広背筋を最大限に「ストレッチ」そして「収縮」さ...

東京大学の学生たちが、学童期にやっていた習い事ランキングの上位には体を動かすスポーツ系の習い事が多い。中でも【習い事ランキング１位】はスイミングスクールだそうです。素晴らしい。 頭の「良し悪し」については、様々な要素があるかと思います。 ...