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トレーニングの頻度について – ダブルスレッショルド・トレーニングによる新たな視点 –
「長時間のトレーニングをこなすほど強くなる」多くのコーチや指導者が抱くこの考え方がありますよね。 持久力を高めるためには、トレーニングの長さだけでなく、頻度にも注目する必要があります。今回は、1回の長いトレーニングと2回に分けた短いトレーニ... -
「〇〇を使って泳げ！」と言われて困ったときに読む記事
水泳の技術・テクニックを向上させることは、多くのスイマーにとって永遠のテーマです。 SNSなどで、新しい練習法やトレーニング理論が次々と紹介される中、どうすれば効率的に自分の泳ぎを改善できるのか、迷うこともあるでしょう。 今回の記事では、動作... -
懸垂トレーニングが水泳パフォーマンスに与える影響：水泳選手の筋力トレーニングの是非を再考してみよう！
筋力トレーニングが水泳のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、あなたはどう考えますか？ 「筋トレは筋肉をつけすぎてしまうから、スイマーには向かない」といった意見を聞いたことがあるかもしれません。もしその考えが間違っていたらどうでしょ... -
トップコーチが成果を出し続ける理由：成功の共通点を探ってみよう！
コーチとしての経験を積む中で、「成果を出し続けるトップコーチと、どこか平凡な成果に留まるコーチには、どんな違いがあるのだろう？」と考えたことはありませんか？その違いは、もしかすると「考え方のアプローチ」にあるのかもしれません。 本記事では... -
アスリートへの過剰な期待と、その期待値へのコントロール方法について
アスリートが一度大きな成功を収めたとき、その成功が新たな基準となり、期待値が急速に高まることがあります。 このような期待は、ほとんどの場合、アスリートにとって精神的な重荷となり、パフォーマンスに悪影響を及ぼすことが多いように感じます。 こ... -
トレーニング計画の設計において「心理や感情」を無視しちゃわないようにね
アスリートの競技スポーツ指導において、長年信じられている「ピリオダイゼーション（期分け）」は、トレーニング計画の柱として機能してきました。 しかし、これまでのトレーニング方法論は、選手のパフォーマンスを高めるための最適なアプローチであると... -
オープンウォーター vs. プール：トライアスリートのスイムパフォーマンスについて考える
トライアスロンはスイム、バイク、ランの3つの運動で構成されています。 そのうち「スイム」は最初のセクション。スイムは環境面で大きく分けると、オープンウォーター(海や湖)とプールという2つがあります。 それぞれの環境がアスリートのパフォーマンス... -
お休みすることはデメリットではない！トレーニングの効果を最大化したい！
アスリートの皆さん、「練習をお休みしちゃうと戻すのに倍の時間がかかるから不安！」などと思ってしまっている人、いまだにたくさんいますよねぇ〜。 そんな人たち、トレーニング「デロード（deload）」という用語を耳にしたことがあるでしょうか？ デロ... -
日本トップアスリートを取り巻く指導スタッフの課題感について。雑感を書いちゃうよ
スポーツの指導現場において、各指導者が特定の専門分野に特化することは、一見すると理にかなったアプローチです。 実際、専門化により指導の質が向上し、アスリートのパフォーマンスが向上することは多々あります。 しかし、この指導者の専門化には一方... -
「動き」を作ろう！”固有感覚トレーニング”の重要性について
アスリートにとって、「自分の体を思った通りに動かす」能力は極めて重要です。 競技動作の中で、正確で効率的な動きを実施することは、より良い結果に直結する要素の一つです。 この能力、つまり固有感覚と呼ばれる「自分の体の位置感知能力」は、パフォ...
