論文紹介

論文紹介

No.118 座りっぱなしのアナタへ。1時間ごとに運動したくなる記事

テレワーク・リモートワーク・在宅勤務といった、働き方に変化が起こっているようです。 私もリモートでオンラインのお仕事というのが少なからず発生してきています。有り難いことです。 そんな働き方の中で「座りっぱなし」という状態が長く...
競技力向上

No.117 起床後の運動パフォーマンスについて

先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓ 「レース当日はレースの5時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか?調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました!」 睡...
競泳

No.116 背泳ぎの「スタート」論文まとめ

5月24日(日)19:00〜オンラインで【Backstroke Start】(背泳ぎのスタート)についてのお話を聞きます。 私自身の予習としても、この機会に「背泳ぎのスタート」に関する論文をいくつかご紹介したいと思います。 バ...
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トレーニング

No.114 筋トレの【セット休憩時間】は短いほうが良い?

前回の記事では、筋トレの頻度(週に何回やるのか問題)について取り上げました。 筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは...
トレーニング

No.113 【筋トレ初心者】トレーニングは週に何回が良い?

自宅にいる時間が長くなり、運動不足を気にして、家で筋トレを始める人も多いと思います。 初心者の【トレーニングは1週間に何回が良いのか?】 という疑問に一つの答えを与えてくれる論文結果をご紹介したいと思います。 既出のネタ...
生理学

No.112 PAP・PAPE【筋肉をアクティベーション】させよう

過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。 この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。 概要はコチラをご覧ください。(No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果)(No.92 ジャンプでバタ足(フラ...
2020.06.01
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