トレーニング No.120 スプリントトレーニング【エネルギー回路】の回復 スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト(休憩時間)」をどのように設定したらよいか?迷います。 スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。 今... 2020.06.13 トレーニング生理学競技力向上論文紹介
トレーニング No.114 筋トレの【セット休憩時間】は短いほうが良い? 前回の記事では、筋トレの頻度(週に何回やるのか問題)について取り上げました。 筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは... 2020.05.15 トレーニング生理学論文紹介
生理学 No.112 PAP・PAPE【筋肉をアクティベーション】させよう 過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。 この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。 概要はコチラをご覧ください。(No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果)(No.92 ジャンプでバタ足(フラ... 2020.05.07 2020.06.01 生理学論文紹介
トレーニング No.86 【水泳練習】(200m×10本)vs(50m×10本)効果検証 No.84の記事でも、量や強度に関するトピックを取り上げました。 私見としましては、「量」(ボリューム)をこなすコトは、技術向上や技術獲得を目指す際には必須であると考えています。 「質」(強度)を高めるために、「量」をこなす。... 2019.12.03 2021.05.10 トレーニング生理学競泳論文紹介
トレーニング No.83 【低酸素トレーニング】の効果(論文紹介) 先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。 アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニ... 2019.11.22 2020.04.17 トレーニング生理学競技力向上
トレーニング No.80 【トレーニング内容】大人と子どもの違い 年齢的に成熟してきたアスリートたちの多くは、「学生の頃みたいに、ボリュームの多い持久的なトレーニングが苦手になってきた」と言います。 様々なスポーツで、大人の選手が「低い強度で長時間」トレーニングしている様子を見聞きします。 ... 2019.11.11 トレーニング生理学