競泳– category –

高強度インターバルトレーニングを実施するときに、頭を悩ませられる問題がいくつかありますが その中の一つである「インターバルの時間」について取り上げてみます。 以前の記事で、インターバル時間「45秒」と「120秒」での比較実験を行った研究を紹介し...

インターバルトレーニング中の「レスト」に関する取り組みを複数回に渡って記事にしています。 No.155 アクティブレストvsパッシブレスト【インターバル45秒vs120秒】 No.156 アクティブレストvsパッシブレスト【アクティブレストの泳速度60%vs50%】 今記...

前回の記事では、25m×8回のスプリントインターバルトレーニングについてのパフォーマンスに対して「インターバル中(レスト)の取り組み方」を比較した研究論文をご紹介しました。 インターバル時間の差(45秒vs120秒)、アクティブレストかパッシブレストかの...

水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。 SIT（スプリントインターバルトレーニング）で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。 比較された内容は以下の２点です。 ■アクティブ(active)レスト vs パッシブ(passive)レス...

競技スポーツの指導者の皆さん、教えなくちゃいけない症候群に悩まされていませんか？ 「教えること＝ティーチング」「事実(結果)を伝えること＝フィードバック」この２つをごちゃごちゃにせず、区別して使いこなしていきたいという決意表明的な内容となっ...

競技力向上を目指す運動指導の指導者として、選手に対してどのような手段で「フィードバックするか？」という問題に頭を悩ますことが多いです。 ・言葉だけで抽象的なイメージをフィードバックしたほうが良いのか？ ・撮影した動画をただただ選手へ見せる...

No.147の記事では、アシストチューブとレジストチューブによるトレーニング効果を調査した研究論文をご紹介しました。 結果は、 ・アシストチューブトレーニング群では、「ストローク長」の低下および「ストロークレート」の増加が見られた。 ・レジストチ...

水の中で「泳ぐ」トレーニングというのは、陸上で走ったり跳んだりするトレーニングと比べて、肉体にかかる負荷が低いと考えられます。 そこで、プールで実施する競泳の練習でも、「強度」を高めるためにチューブを使用したトレーニング方法があります。 ...

水泳選手の練習で、あえて水の抵抗を大きくするためのアイテム「抵抗水着」というものがあります。 通常の水着よりも負荷を与えて、技術や体力を向上させようとするために使われているようです。 今記事では、「抵抗水着（ドラッグスーツ）」のトレーニン...

競泳選手から、以下のようなご質問をいただきました↓ 「レースの前日にサウナに入っても良いでしょうか？」 【運動とサウナ】に関する研究論文を紹介しつつ、回答をブログ記事にしていきたいと思います。 サウナーの方々には、ツラい結果をお伝えしなくて...