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No.95 【腕立て伏せ】筋肉活動の違い(スリング編)

前回の記事(No.94)では、肩の痛みがある人たちを対象に「スリング」エクササイズと「ウォール」エクササイズで効果の違いを比較した論文を紹介しました。 スリング(Sling)とは、吊り下げる。というような意味があります。エクササイズ...
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No.86 【水泳練習】(200m×10本)vs(50m×10本)効果検証

No.84の記事でも、量や強度に関するトピックを取り上げました。 私見としましては、「量」(ボリューム)をこなすコトは、技術向上や技術獲得を目指す際には必須であると考えています。 「質」(強度)を高めるために、「量」をこなす。...
2020.06.05
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No.85 【グッドモーニング】エクササイズ解説

GoodMorning:グッドモーニングというエクササイズがあります。皆さんご存知でしょうか? まず、このエクササイズはスクワットやデッドリフトなどのエクササイズが出来ている上での【補助的な種目】である。ということを強調しておかなく...
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No.83 【低酸素トレーニング】の効果(論文紹介)

先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。 アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニ...
2020.04.17
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No.82 高強度トレーニング【HIIT/SIT/Tabata】効果や定義

・HIIT(High Intensity Interval Training)高強度インターバルトレーニング ・SIT(Sprint Interval Training)スプリントインターバルトレーニング 「HIIT」および「...
2020.06.05
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No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 結論 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優...
2019.11.16
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