トレーニング No.82 高強度トレーニング【HIIT・SIT】定義まとめ
・HIIT（High Intensity Interval Training）高強度インターバルトレーニング
・SIT（Sprint Interval Training）スプリントインターバルトレーニング
「HIIT」および「...
トレーニング
トレーニング 
トレーニング No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ
「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。
今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。
結論
懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優...
トレーニング No.80 【トレーニング内容】大人と子どもの違い
年齢的に成熟してきたアスリートたちの多くは、「学生の頃みたいに、ボリュームの多い持久的なトレーニングが苦手になってきた」と言います。
様々なスポーツで、大人の選手が「低い強度で長時間」トレーニングしている様子を見聞きします。
...
トレーニング No.75 アスリートが競技練習以外のトレーニングをする理由
現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。
私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃にある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果がある...
トレーニング No.74 血中乳酸濃度と心拍数の関係
心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。
今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関...
トレーニング No.71 【上半身が先か？下半身が先か？】トレーニングの順番
トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。
例えば、水泳競技の練習であればキック（下半身）練習、プル（上半身）練習があります。１回の練...