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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part①
アスリートにとって、アルコールというと悪いイメージが多いように思いますが精神的なリフレッシュのために少量だけ飲むことがあるという人もいるでしょう。 筋肉トレーニング後のアルコール摂取の影響を調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名:... -
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パフォーマンスを最大化するための手段は?
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するにはどういったトレーニングに取り組めば良いのか。どうやって追い込めばよいのか。 多くの指導者およびアスリートは、【鍛える】という部分に目を向けすぎているようにも感じることがあります。それが結果的に... -
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【力ベクトル理論?】ヒップスラストとスクワットで比較検証
force vector theory(チカラ ベクトル 理論)という言葉を最近知りました。 「力発揮」の「方向」を考慮しよう。というような理論のようです。ヒップスラストで得られた筋力ならば、スプリント走や幅跳びのような「水平方向」への力発揮。スクワットで得... -
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ヒップスラストの最大挙上重量(1RM)が向上しても、短距離走は速くならない?
今回の記事では、ヒップスラストの最大筋力(1RM)が向上しても、スプリント走のタイム短縮には影響しなかった。という内容の論文を紹介します。 No.46では、ヒップスラスト実施した後にスプリント走のタイム短縮が見られた。という論文を紹介しました。一見... -
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「ケトルベル」スイングが、短距離走のタイム短縮に影響を与えるのか?
前回に引き続き、PAP(Post-Activation Potentiation)効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと... -
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【バーベルヒップスラスト】によって、「活性化する筋肉」と「運動パフォーマンス」への影響を調査
ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 【論文紹介】 題... -
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高強度インターバルトレーニングで効率の良い運動時間は10秒?30秒?【トレーニング効率比較】論文
アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング(HIIT)というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを指しま... -
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【股関節伸展筋群トレーニングで働く筋肉はどこ?】デッドリフト・ヘックスバーデッドリフト・ヒップスラスト
8月中は論文を紹介していくスタイルを続けていきます…。 【論文紹介】 題名 Electromyographic Comparison of Barbell Deadlift, Hex Bar Deadlift, and Hip Thrust Exercises: A Cross-Over Study.著者:Andersenら公開日:2018年3月https://www.ncbi.nl... -
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【そのトレーニングの目的は?】ウエイトトレーニングで向上させた筋力を活かせ!
ウエイトトレーニングを計画的に取り組み、向上させた筋力を競技動作に活かす!アスリートにとって、それもウエイトトレーニングに取り組む大きな目的となっているかと思います。取り組むトレーニング種目によって、向上する能力は異なりますよ。というこ... -
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【アスリート向け】試合前やレース前には「チカラ発揮」するとパフォーマンス向上する?
前回に引き続き、暇な1日でインプットされた中の1つをまたもや早速アウトプットしていきます。 Sports Medicineという論文掲載誌に2019年6月15日付けで公開された以下の論文フルテキストを読んでみました。以下のリンク先ではアブストラクト部分を無料で...