競泳– category –
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起床後の運動パフォーマンスについて【寝起き直後】
先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓ 「レース当日はレースの５時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか？調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました！」 睡眠に関する研究... -
背泳ぎの飛び込み「スタート」研究論文まとめ
5月24日（日）19:00〜オンラインで【Backstroke Start】（背泳ぎのスタート）についてのお話を聞きます。 私自身の予習としても、この機会に「背泳ぎのスタート」に関する論文をいくつかご紹介したいと思います。 【バックストロークレッジ（Omega OBL2）... -
水泳選手【ストローク】動きづくりトレーニング【前鋸筋】
今記事では、水泳のストローク技術に対する動作学習を目的としたエクササイズを一つご紹介したいと思います。 アブストラップという道具を使用した【動きづくり】トレーニング 当チームでは、コチラのエクササイズを「肘懸垂」という名前で呼んでいます。 ... -
バタ足(Flutter Kick)の論文あれこれ
前回のブログ記事をTwitterでは、このように紹介しました↓ ドルフィンキックについて書きました。進むポイントの１つは、ダウンキックからアップキックへの『切り返し』のようです。その局面で、どのような意識をすることが良いのか？どのような筋力が必要... -
ドルフィンキックの推進メカニズム(進むポイント)
先日、以下のツイッター投稿をキッカケに オリンピアンの金子雅紀選手と「オンライン・ディスカッション」をする運びとなりました。 現役トップアスリートの技術的な話を「youtube生配信」で聞ける。 こんな有り難い機会は、この社会状況だからこそです。 ... -
ドルフィンキックと足首(足関節)との関係性
前回の記事（No.107）では、足関節の筋力低下が、転倒のリスクを高める。 という内容のブログ記事でした。 今回の記事では、水泳の「ドルフィンキック」と「足関節」についての論文を取り上げてみます。 水泳指導の現場では、 「ドルフィン速い人は足首が... -
ジャンプでバタ足(フラッターキック)が速くなる？
水泳ネタです。今回は、「バタ足」について。バタ足を英語では、「flutter kick（フラッターキック）」と表現します。フラッターとは「はためく」という意味ですね。 板キック25mの前にジャンプ運動を複数回実施。バタ足の速度・頻度・推進力などに影響が... -
【水泳の練習方法】USRPTというレースペース練習
No.90の記事では、量質転化について取り上げました。 「量」vs「質」という構図は議論が尽きませんし、このトピックについてディスカッションするのは個人的にも好きです。 水泳選手の水中トレーニングでは、Rushallという人が2011年に提唱したとされる【U... -
【水泳】Polarized(ポウラライズド)トレーニングについての研究論文を紹介
No.88の記事では、競泳選手の「高強度（HIIT）」トレーニングに関する研究論文を複数ご紹介しました。 高強度インターバルトレーニングは、初級者〜中級者層では、パフォーマンスに良好な効果が見られました。ですが、競泳選手のエリート層では効果をもた... -
【水泳練習】HIIT/高強度トレーニング（論文）
HIIT（High Intensity Interval Training）高強度インターバルトレーニング ちなみに、HIT（High-intensity Interval Training）とHIITは同義です。 当ブログでも頻出ワードですが…。 HIITの効果やパフォーマンスへの影響を研究した論文の多くは「陸上」で...
