ウエイトトレーニングを計画的に取り組み、向上させた筋力を競技動作に活かす！
アスリートにとって、それもウエイトトレーニングに取り組む大きな目的となっているかと思います。
取り組むトレーニング種目によって、向上する能力は異なりますよ。ということを再認識させてくれる研究を紹介いたします。
論文紹介
題名：
The effects of a 4-week mesocycle of barbell back squat or barbell hip thrust strength training upon isolated lumbar extension strength
著者：Alexander Hammondら
公開日：2019年7月26日
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6662562/
内容：
トータル４週間（週２回のトレーニングを実施）
バーベル・バック・スクワット（BBS）とバーベル・ヒップ・スラスト（BHT）
この２つのウエイトトレーニングにより向上させた筋力は、
腰部伸展運動（isolated lumbar extension：ILEX）を向上させるのか？というような主旨。
※腰部伸展運動（ILEX）の想像がつかない人は、上記の論文リンク先に（ILEX）運動の画像が貼り付けてありますのでご覧ください。
結果：
①BBSだけトレーニング群もBHTだけトレーニング群も、それぞれ取り組んだトレーニング種目において筋力が向上した。
②どちらの群も、取り組んでいないほうのトレーニング種目の筋力も向上した。
③しかし（ILEX）運動の筋力向上は見られなかった。
まとめ
アスリートの皆さんは、ウエイトトレーニングで向上させた筋力を競技結果に結びつけたい。
競技練習以外のトレーニングに取り組んでいる人は、
そのトレーニングは何の能力を向上させるのか？という視点をもつ必要があります。
「試す」という取り組みは有意義かと思いますが、
なんの目的もなく、ただなんとなく取り組んでいるトレーニングで成果を求めるのは非常に難しいでしょう。
